nie wiem

wolf1948 - panu już podziękujemy Breg zgadzam sie z knifem nie ma czegoś takiego jak Brak problemów , reagujesz jak maszynka ?? to kiedyś ci ktoś tryby w tej maszynce przestawi. Sam ćwicze kicka i wiem jedno - NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK MASZYNKA !! - ja to rozumiem jako przywalić komuś za wszelką cene . Osobiscie każdy sparing uczy mnie czegoś [...]

A co powiecie na to jak mam 163 cm wzrostu??? Chyba powinienem się powiesić??? Czekam na rade i wiem że już nie urosne. pozdrawiam

Dżings bardzo dobrze o tym wiem no ale chyba nie wyobrażasz sobie, że przychodzisz na siłke, zakładasz tależe na gryf i jedziesz osiem serii uginania przedramion. Chodziło mi o to, żeby podzielił sobie te serie na więcej ćwiczeń.

Nie znam się na tyle, aby powiedzieć czy to dobre ćwiczenie czy złe. Wiem jednak, że nie ufałbym bezkrytycznie lekarzom jeśli chodzi o ćwiczenia. Na tym znają się ludzie z branży Q.

10 zl jak na taka gazete to grosze dobrze ze teraz jest co miesiac a nie co dwa to wiecej do czytania jeszcze za duzo w lutowym numerze nie rpzeczytalem ale i tak juz wiem ze super jest:D aa na stronie 97 pisze zeby zamowic bezplatny katalog czyli co?? zadzwonie i mi za free przysla??

w FBW robić treba jedno ćwiczenie na każdą partie i traktować je 3-4 seriami klatka,nogi,plecy po 4 serie zakresy 12-8 ewentualnie mniej powtorzen w ostatniej serii (piramida ciężaru) , zrob jeszcze jeden FBW wzorując się na schematach innych uzytkowników,(wg mnie powinieneś porobic go conajmniej 2 tygodnie, bo po każdej przerwie wypada tak zrobić [...]

Trening z poniedziałku (14.10.2013): - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie; - podciąganie na drążku nachwytem - 4 serie; - wyciskanie sztangielek stojąc - 3 serie; - wyciskanie francuskie sztangi łamanej do czoła - 3 serie; - uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc - 3 serie; - przysiady ze sztangą z tyłu - 4 serie. Środa [...]

Skorzystaj z tych linkow, zapotrzebowanie nie bierze sie z kapelusza. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 1 . Czy spozywanie weglowodanow w pierwszej polowie dnia jest lepsze od [...]

Góra, nie byłbym taki pewien z tymi węglami prostymi Sam robię piwo w domu, więc wiem mniej więcej jak to działa. W zasadzie cały cukier ze słodu jest przetworzony przez drożdże na alkohol. Ileść węgli w piwie to ogółem 3-4g/100g więc nie tak znowu wiele. Za to czystego alkoholu ok 30g

pon-klata+triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 4x8-10 czy w tym planie uwzględniłeś to ze wąskie wyciskanie bedzie tez na klatke ???? śr-plecy+biceps podciąganie na drążku [...]

Nie bardzo wiem co to jest wiosło na koźle. Możesz wytłumaczyć? Co do tego odbijania, to właśnie na tym polegają ruchy negatywne - samo opuszczanie, ale zamiast się odbijać niech ktoś trzyma Ci nogi. Podciągaj się nachwytem :)

Nie, to nie jest tak Teraz przerabiałem plan Sene; doceniłem jak ważna jest technika i jak łatwo jest ją zepsuć. Wiem, że ciężkie ćwiczenia są potrzebne dlatego są one w planie tyle, na ile mogę je wykonywać. Podoba mi się wersja planu z partią 2x/week więc postanowiłem ułożyć coś pod siebie Doceniam też to, że siedzisz tutaj i pomagasz ludziom [...]

Jeżeli nie możesz zwiększać obciążenia i robić np. MC z problemów zdrowotnych to nie urośniesz. Sam plan to jakiś cyrk.Plan to jakis cyrk powiadasz? bo nie napisalem nazwy cwiczen tak? To skad mozesz wiedziec jaki mam plan... śmiech :) Chodzilo mi tylko o to czy po treningu powinny byc zawsze zakwasy i czy jakis bol powinien byc... bo ja nic [...]

WR co Ty opowiadasz?? Jak się zap*****la to nie spada. Wiem z autopsji. :)

oczywiście że jak biegać z obciążeniem to w wygodnych butach i nie po betonie. jeśli masz zamiar walczyć za pomocą przedstawiania moich teorii na podstawie skrajności to gratuluje. Co do biegania w kolczudze to pomysł na pierwszy rzut oka rzeczywiście wydaje się śmieszny, i gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, że tez pisałem to z przymrużeniem [...]

paker997 to tak samo jak bys po miesiacu treningu powiedział ze nie ma szału bo nie masz 4.0 w łapce , jakis mod napisał ze a6w nie jest w pełni kompletne , i teraz wszyscy twardo odrzucają ten trening. jak dla mnie jest dobrym uzupelnieniem treningu brzucha na macie. skl15 Mowisz ze nie idealny , jak dla mnie jest idealnym uzupelnieniem , i [...]

IneTheEnd nie każdy musi stosować metodę najbardziej popularną i ekonomiczną znam osoby na tym forum które stosują 10g DT/DNT więc nie mów chłopakowi że dawkował źle bo dawkował dobrze 10 gram dziennie w dwóch porcjach po 5 gram pierwszą porcje rano drugą po treningu. Wiem że wystarczyło by w DNT tylko 5 gram ale to nie znaczy że jak ktoś może [...]

obelix nie jestem bajkopisarzem dodam ze chodze do technikum moze dlatego mam tyle czasu ale powiem ci moja szkola w polsce jest w pierwszej setce ale amsz racjie ejst poje... wg mnie nie lubie nauczycieli wiekszosci:D opisze ci swoj trening w wakacjie PONIEdZIAŁEK MMA + SIŁOWNIA wtorek MMA sroda MMA +Siłownia czwartek MMA piatek MMA +siłownia [...]

Dziękuję :) nie bardzo wiem, jak wyliczyć to zapotrzebowanie...

Zamówiłem kilka odżywek, może będzie wsparcie mentalne. Brak mi tego porządku. Niebawem też zmieniam mieszkanie, może to jakoś pomoże. Wiem chłopaki co sobie myślicie, ale to serio nie jest kwestia użalania się. Ciężkie zapierd*alanie na siłownie nie jest mi obce i nie jest mi straszne. Endorfiny nikt mi nie zabierze. Tylko tutaj jest kwestia [...]